時間と仲良く、睡眠と仲良く。オンライン朝活のたしなみ〜木曜日blog

project1year

目指せ、脱・時間に追われる&睡眠負債の人

こんばんは、haLunaです。

今日は木曜日。
木曜日のブログテーマは

ちいさな進捗報告、取り入れてみたい手法とかの話

です。
最近は日々テーマが変遷しつつあるので、こういうブログテーマもはかどりますね!

今日は、前回の振り返りから今日までで、達成できつつあることを書いてみます。

時間と仲良くなり始めた

「時間」について取り組み始めて、約一ヶ月。
意識すること、宣言することで少しずつ時間と仲良くなりつつある……気がする。

やっていることはシンプルで、「今日やること」「見積もり時間」「何時までにやる・何時になったら動く」ということをできるだけ宣言してから動くようにしただけ。

人に見守ってもらう、お互いに宣言し合う仲間のチカラ


これは、某コミュニティのメンバーに協力してもらう形で(というか見守ってもらっている感だけでもかなり効果がある)、たとえばTaskChute Cloudのようなツールでスタートボタンを押すだけでも近い効果はある(スタート押したから、問答無用で動くぞっ、という気分になれる)のだけど、

そこに見てくれている人がいる

というのは大きい。

人に宣言すると、それはより強い義務になる。なにしろ、やめるときもその旨を宣言しなければならない。

やめる手間の方が大きいとなると、サボれなくなる。笑

睡眠と一時協定が結べた

時間と並んで(というか、重なって、あるいは連動して)ずっと解消できていない、睡眠の問題。

自分の問題には大きく二つあって

  • 就寝時間が遅い
  • 中途覚醒する/日中眠くなる

というもの。

これは、ある種の諦めをもって一旦受け入れることで解消されつつある部分と、またしても仲間の力を借りている部分とがある。

睡眠に対する、一時的な「諦め」

まず、中途覚醒について、これは実は年単位でクリニックに通ったりもしていて、睡眠導入剤や安定剤、漢方などを処方してもらって対処を試みてきたが、どうしても4時間程度で目覚めてしまうという癖が抜けないままきている。

なので、一旦諦めることにした。(通院から4年目くらいになるけど、やっとか!)

日中眠くなることを恐れず、目が覚めたらそれがどんなに短くても起きてしまうことにした。
幸い、自分の勤務形態はフリーランスで時間もある程度自由に取れるため、疲れたら仮眠をとる前提で。

ただし、

  • 二度寝で思い切り寝ないこと
  • そのために質の良い仮眠でサッと起きられるようにすること。
  • できるならば、なるだけ日中眠らないで済むように工夫すること
  • 夜遅くなりそうな用事は、可能な限り翌日にまわすこと

を心がけた。

これで、ひとまずそこそこに時間に起きられるようになりつつある。

ここでもまた人のチカラを借りたぞ

オンライン朝活に参加する

そこで、これらのことをうまくサポートしてくれているのがまた某コミュニティだったりする。

ものすごくかいつまんで言うと(全体像を説明すると大変長くなるw)、このコミュニティには朝活の取り組みがある。

朝活、と検索して出てくるものの多くは、転職を含むこれからの働き方を考える人たちが、出社前の時間を使って集まって勉強会をしたり、セミナーに参加したり……といったものが多いのだが、

ここの朝活は言うなればオンライン自習室または作業部屋といった感じ。

仕組みはシンプル

仕組みはとてもシンプルで、50分の作業時間+10分の雑談、というのが続くだけ。

10分の時間で次の50分のやること宣言するもよし、またチャットで雑談するのもいいし、少し声を出して人と話したければ音声で雑談に参加してもよい。(大体は、音声1〜2名と残りがチャット勢で同じ話題でトークするという感じ)

私は声を出すとけっこう目が覚めるし頭も使うので、声で参加することが多い。
これで、朝〜昼のけっこうあやうい時間をなんとかダレずに有効活用できていると思う。


といってもまだまだ参加時間帯が遅めなので(本来、朝活は4時とか5時から稼働して、8時くらいには終了してます……みなさん出社前という前提なので……)、じわじわと朝活時間帯に動かしていきたいところ。

ここでもまた、「行けばかならず誰かがいる」ので、早く参加したいというモチベーションが保たれるわけですな!

まとめ

とにかく今の自分の裏テーマとしてずっとあるのが人に(相互に)頼る、人と関わる、といったことだったりするのだけど、このProject 1 Yearの最初のテーマに選んだ「時間」そして「睡眠」についても、本当に人の力、仲間のありがたみに助けられているという話に終始してしまった。

あ、某コミュニティについて、まるでステマのごとく小出しにしててすみません。「チラッチラッ」しているつもりはないのだけど、ここについて書こうと思うととてもこのボリュームではおさまらないので、いずれきちんと紹介記事を書きたいと思いつつ……。

あ、代わりにオススメ記事を貼っておきます。
ライフエンジンはカンブリア爆発直前にある -加速する細胞たちの進化-
内容も的確(そして私が持っている印象とも近い)ながら、このカンブリア爆発っていう発想がすばらしすぎた。そうなんよ、全員がいい意味で無秩序に無軌道に動く中から新しい発想やつながりが生まれたり、これまでになかったような内容や形態の「しごと」が生まれつつあったりする宇宙のエントロピーというかなんというか(はい、まとめで語るな以下略)。

今回、実は「時間や睡眠と仲良くなり始めたので、次のテーマに取り掛かりつつあるよ!」という報告がしたかったのだが、思いの外語りたいことが多かった。笑
ので、続きはまた次の機会に。

おまけ

今回はじめて、WordPressの新エディタを使って記事を作成してみた。
どこかにマニュアルがあるだろうからあとでチェックしてみるとして、とりあえず見よう見まねでやってみたいのが人の常(ではない。おまいの常なだけじゃい)。

なるほど、ブロックごとに編集できて上移動下移動とやれるので、全体の構成を俯瞰しながら書きやすいという感じ。

ただ、前みたいに文中の一部だけ文字色変えたりする項目がぱっと見当たらない。太字とイタリックはある(↑使った)。これは調べれば出てくるかな。
そして、文字数が表示されない。これはちょっと調べたところ、「語数」でカウントされるようだ。
日本で需要ないやつや……。どうしても確認したければ、旧エディタで確認するよろし、かな。

ではまた。

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